運動・トレーニング

筋肉痛が強いやり方と少ないやり方で、筋肉の増え方がどう違うかを小さな実験で比べました。

ストレッチだけの場合と、筋トレを組み合わせた体操とで、首や背中の角度がどう違うかを複数のメタ解析で分けました。

水泳を続けた人と運動しない人で、体重と体脂肪率がどれだけ違うか、泳いだあとの食事量とあわせて確かめました。

筋力と筋肉の量と見た目を分けて、研究で測られた週数ごとに何が分かっているかを整理しました。

心肺機能・血圧・腰痛・体重の4つについて、水泳の研究で分かった強さを分けて調べました。

太り気味〜肥満の人と健康な大人に分けて、体重・体脂肪・腹囲・筋肉量がどう違うかを研究で確かめました。

全身EMSで体脂肪、筋肉量、ウエストがそれぞれどう変わるかを、メタ解析と比較試験で分けました。

持久力・筋力・体脂肪に分けて、子どもと大人の研究でどう違うのかを確かめました。

運動しない場合と比べて、体脂肪と体重がそれぞれどれだけ変わるかを、メタ解析で分けて確かめました。

運動の量と、体重・おなかの脂肪の減り方の関係を、大人を対象にした研究のまとめで確かめました。

有酸素運動・筋トレ・インターバルで、持久力と筋力の伸び方がどう違うかを研究で分けました。

筋力・ジャンプ・血圧・体脂肪で、しない群と比べた研究があるかを効果ごとに分けました。

体重・脂肪・水分を別々の研究で分けて見て、増えるものと増えないものを確かめました。

週1回から週3回、数週間から3か月までの研究を、腰痛・体重・柔軟性に分けて確かめました。

運動しない人と比べた場合と、ほかの運動と比べた場合で、体幹の結果がどう違うかを試験で分けました。

運動の前と後で飲む効果が違うのかを、直接比べた2件の試験と、まとめ研究で確かめました。

心肺機能・体重・血圧・死亡リスク・気分・膝への影響を、研究の種類ごとに分けて確かめました。

体幹・腰痛・お腹やせ・姿勢のそれぞれについて、体幹トレーニング全般の研究で何が分かっているかを分けました。

筋トレの直前と直後に同じ量を飲み比べた試験で、筋肉と筋力の増え方がどう違うかを確かめました。

筋トレ中のタンパク質の量を、年齢別と筋肉・筋力で分け、頭打ちになる量をメタ解析で確かめました。

筋トレ中の人と高齢者で、筋肉量と運動後の筋肉の傷みがどう変わるかを、メタ解析で分けて確かめました。

HIITと普通の有酸素運動で、体脂肪率・内臓脂肪・運動後の消費がそれぞれどう違うかを、複数のメタ解析で分けました。

体重とお腹まわり・内臓脂肪で、自転車こぎの変化がどう違うかを有酸素運動のメタ解析で分けました。

筋トレと一緒に飲んだ中高年と閉経後の女性で、除脂肪量・筋力・骨密度がどう変わるかをメタ解析で分けました。

筋トレの前と後、寝る前、朝のどれに飲むかで、筋肉量と筋力の伸びに差が出るかを研究で分けました。

記憶テスト・注意力・睡眠不足のときの頭の働きなど、目的ごとに偽薬と差が出るのかを研究で分けました。

手のマッサージとマッサージガンで、筋肉痛の強さと筋力の回復がどう変わるかを、5本のメタ解析で確かめました。

よく紹介される効果と飲み方を、効果の大きさ・効きにくい人・体重の増え方まで研究で確かめ直しました。

筋肉痛と筋力の戻り、疲労感、筋肉量で、偽薬と比べて差が出るかを分けて確かめました。

筋トレ後の筋肉痛・筋肉の傷みを示す血液の値・筋肉量と筋力で、プラセボと差が出るのかをメタ解析で分けました。

関節の可動域・運動後の筋肉痛・筋膜の硬さで、何もしない場合と差が出るのかをメタ解析で分けました。

全身EMSをした人としない人で、筋肉量・筋力・体脂肪がどう違うかを、26件のメタ解析で確かめました。

筋トレで安静時代謝・除脂肪量・体脂肪がどう変わるかを、メタ解析と高齢者の試験で分けて確かめました。

同じ週の量で回数だけ変えると筋肉の大きさと筋力に差が出るのかを、25件と67件のメタ解析で分けました。

クレアチンの噂のうち、髪を直接測った試験とDHTを測った試験で確かめられている範囲を整理しました。