疲労からの回復

筋肉痛が強いやり方と少ないやり方で、筋肉の増え方がどう違うかを小さな実験で比べました。

ストレッチだけの場合と、筋トレを組み合わせた体操とで、首や背中の角度がどう違うかを複数のメタ解析で分けました。

手のマッサージとマッサージガンで、筋肉痛の強さと筋力の回復がどう変わるかを、5本のメタ解析で確かめました。

筋肉痛と筋力の戻り、疲労感、筋肉量で、偽薬と比べて差が出るかを分けて確かめました。

関節の可動域・運動後の筋肉痛・筋膜の硬さで、何もしない場合と差が出るのかをメタ解析で分けました。

全身EMSをした人としない人で、筋肉量・筋力・体脂肪がどう違うかを、26件のメタ解析で確かめました。