気温が31℃・36℃・40℃以上の部屋で、体温と暑さの感じ方がどう変わるかを試験で分けました。
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住まいの環境・衣類・季節の対策について、研究に基づく答えを探す。
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暮らしのエビデンス
14件
電気毛布・衣類乾燥機・スチームなど、寝具を温める研究でダニの数とアレルゲンがどう変わったかを分けました。
換気の量と二酸化炭素の濃度で、眠気と作業の成績がどう分かれるかを、メタ解析と実験で確かめました。
鼻うがい・グッズ・空気清浄機・乳酸菌など、対策ごとに症状を比べた研究があるかを分けて確かめました。
温める方法と何もしない場合、痛み止めを比べて、生理痛の強さがどう違うかを研究で分けました。
湿気やカビの被害を直した家と、直さなかった家で、大人と子どもの症状がどう分かれたかを研究で確かめました。
断熱改修をした家としなかった家で、冬の朝の血圧がどう違ったかを日本の全国調査で分けました。
暖かい部屋と寒い部屋をくじで分けた試験で、朝の血圧がどれだけ違うかを調べた研究を整理しました。
家庭での試験で粒子がどれだけ減ったかと、症状やタバコの成分への影響を分けて調べました。
靴下や手足の加温など、足を温める方法ごとに寝つくまでの時間がどう変わったかを、小規模な実験で分けました。
寒さへの慣らし・運動・食事で、震えや寒さの感じ方がどう違うかを研究で分けました。
ウール・化学繊維・綿を人が着て比べた試験と、重ね着の研究で、暖かさを分けるものを調べました。
加湿した学校としない学校を比べて、欠席や感染の数がどう違うかを研究で分けました。
湿度の低い部屋で肌や喉の症状がどう違うか、加湿で楽になるかを、オフィス483人の調査とレビューで整理しました。
暮らしの記事を、研究の強さで比べる
エビデンス強度が高い順に並べています。判定は結果の「向き」、強度は「どれくらい確かか」で、別の情報です。
| 疑問 | 判定 | エビデンス強度 | 研究件数 | 参加者 | 研究間の一致 |
|---|---|---|---|---|---|
| 湯たんぽでお腹を温めると生理痛は和らぐ? | 効く | 高い | 33件 | 2,393人 | おおむね一致 |
| 部屋の換気をすると、眠気や集中力は変わる? | 効くが、差はごく小さい | 中程度 | 5件 | 3,679人 | おおむね一致 |
| カビや湿気を減らすと喘息やせきは軽くなる? | 効く | 中程度 | 12件 | 8,028人 | おおむね一致 |
| 冬の室温は何度に保つと体にいい? | 効く | 中程度 | 23件 | — | おおむね一致 |
| 扇風機は暑さをしのぐのに役立つ? | 効かない | 中程度 | 4件 | 62人 | 一部で結果が異なる |
| 寒さに強い衣類の素材は?ウール・ポリエステル・綿で暖かさはどれくらい違う? | 素材より厚みと重ね着 | 中程度 | 7件 | 127人 | おおむね一致 |
| 花粉症の自分でできる対策は、どれが効く? | 効く | 低い | 7件 | 462人 | おおむね一致 |
| 寒さに強くなる方法は?筋肉・寒さへの慣れ・食事で変わる? | 良い関連がある | 低い | 17件 | 145人 | おおむね一致 |
| 部屋の湿度は何%がいい?加湿で風邪やインフルエンザは防げる? | 効く | 低い | 6件 | 4,551人 | おおむね一致 |
| 部屋が乾燥すると肌や喉がつらくなるって本当?加湿器で楽になる? | 半分本当 | 低い | 9件 | 1,075人 | おおむね一致 |
| 湯たんぽで足を温めると寝つきは良くなる? | 効く | 低い | 4件 | 25人 | 一部で結果が異なる |
| 住まいの断熱を良くすると冬の血圧は下がる? | 良い関連がある | 低い | 2件 | — | おおむね一致 |
| 布団乾燥機でダニは減る? | 良い関連がある | 低い | 4件 | — | おおむね一致 |
| 空気清浄機で室内のホコリや微粒子は減る? | 研究が足りない | 限定的 | 20件 | — | おおむね一致 |
参加者は、判定に使った研究の参加人数の合計(メタ解析の人数と個別の研究の合計の大きい方)です。要旨に人数が無い研究は数えていません。
記事では対象や条件、どれくらいの差があったのかを確認できます。エビデンス強度は、効果の大きさやおすすめ度とは異なります。
