寒さに強い衣類の素材は？ウール・ポリエステル・綿で暖かさはどれくらい違う？

答えの中心は、スウェーデンの国立労働衛生研究所などの研究チームが1996年に発表した着用試験です [3]。健康な男性10人が、ウールまたは化学繊維でできた冬用の重ね着（保温量はほぼ同じ）を着て、-10°Cの部屋のランニングマシンで歩きました。運動の強さや気温を途中で変える2種類の条件で測っています。

ウールが有利な点はあっても、肌の温度で約0.3°Cのわずかな差で、本人の感じ方には出ない試験が多い、と読むのが正確です。研究は6本（63人）で、ランダム化の記載がない着用試験と測定実験が中心のため、根拠の確かさは低めです。

ほかの研究では、結果が異なる場合も

ウールが有利に出た研究もあります。アメリカのノースカロライナ州立大学などの研究チームが2024年に発表した試験では、男性12人がウール・綿・ビスコース（レーヨン）・ポリエステル（各100%）の長袖Tシャツを着て、15°C・湿度50%の部屋で自転車をこぎ、そのあと風のある環境で服を乾かしました [9]。

一方、3種類の生地の上着を着比べた男性10人の試験では、ウールの天竺編みが暑い部屋（32°C）でも寒い部屋（8°C）でもいちばん成績が良かったものの、肌の温度や暖かさ・快適さの感じ方に差はありませんでした [10]。

素材そのものの測定では、ダウン・ウール・ポリエステル・ポリオレフィンの保温性は、同じ方法で測るとどれもほぼ同じでした [4]。これは人が着た試験ではなく、素材を測った1982年の実験（間接的な根拠）です。生地の検査で出る素材の差は、実際に着たときの体の反応や感じ方の差より大きく見積もられていた、という試験もあります [1]。

素材より効く、厚み・重ね方・すき間

服を重ねたり厚くしたりすると、暖かさは増します。こちらの根拠の確かさは中程度です。ただし、ランダムに分けた試験は心不全の患者を対象にした1本だけ（下の「注意点」）で、健康な人で服の枚数を比べた試験は10人ほどの小さなものです。

• 2枚重ね: 8°Cの部屋で休む・走る・歩くを行った鍛えた男性10人で、服を2枚重ねると1枚のときより、服に覆われた部分の肌の温度が高くなりました。心拍や体の中心の温度は、素材でも枚数でもほとんど変わりませんでした [1]。
• 厚み: 毛布や救助用の寝袋12種類を人体模型にかけた測定で、風が弱いとき保温量は厚みとともに大きくなりました（2.0〜6.0clo）[2]。
• 防寒の肌着: 健康な男子学生6人が防寒の肌着を1枚着ると、18°Cの部屋でも、肌着なしの23°Cの部屋と同じ快適さを保てました。ただし手足の肌の温度は、18°Cのほうが低くなりました [11]。
• すき間: 中国の少数民族の男性用衣装39組を測った研究で、服と体のすき間（空気の層）が大きくなるほど保温量は増えましたが、37.8mm（空気の量55.8L）を超えると逆に下がりました [5]。人体模型にシャツの上からベストを着せた測定でも、大きすぎると風が通って保温量が下がりました [6]。どちらも人が着て試した研究ではありません。

「厚い1枚と薄手の重ね着のどちらが暖かいか」を直接比べた研究は、見つかっていません。

よく言われていることは本当？

• ウールは保温性が高く、いちばん暖かい素材条件によります。 汗をかいたあとの胴の肌の温度は高く保ちましたが [9]、暖かさの感じ方は変わらない試験が多く、素材として測った保温性もほかの素材とほぼ同じでした [3] [4]。
• ダウン・フリースは暖かい（天然の羽毛は化学繊維より暖かい）素材の違いでは決まりません。 ダウン・ウール・ポリエステル・ポリオレフィンの4つは、同じ方法で素材の保温性を測るとほぼ同じでした [4]。1982年の素材の測定で、人が着た試験ではありません。重ね着では、生地の厚みより服の中の空気の量のほうが保温量を左右した、という人体模型の実験もあります [6]。
• 綿は汗を吸って乾きにくいので、汗をかくと冷える半分本当です。 濡れた下着は体をはっきり冷やし、快適さを下げました。ただし濡れたときの冷えは、綿・ウール・ポリプロピレンの違いより、下着の厚みの影響が大きい結果でした [7]。
• 吸湿発熱インナーは汗や湿気を吸って熱に変えるので暖かい半分本当です。 湿度を上げただけの実験で、服の表面の温度は綿で2.2°C、ポリエステルで0.5°C上がり、熱は実際に出ます [12]。ただし暑い環境の実験です。少し寒い環境のパジャマでは、水を吸いにくい生地のほうが暖かく感じました [13]。計算モデルでも、暖かさの感じ方を良くする効果はわずかでした [14]。吸湿発熱をうたう商品を人で試した研究は、見つかっていません。
• 化学繊維（ポリエステルなど）は乾きやすいので汗冷えしにくい条件によります。 寒い部屋で歩いたあとの休憩中、肌の温度はポリプロピレンの下着のほうが綿より高く、ただし濡れた感じは強い結果でした [15]。一方、綿のほうが回復中に体が作る熱が少なく、差はとても小さいが体に良い方向だった研究 [16]、綿とアクリルで差がなかった研究もあります [17]。
• 重ね着をすると服の間に空気の層ができて暖かい本当です。 2枚重ねで肌の温度が高い結果が出ています [1]。ただし空気の層は大きすぎると逆効果です [5]。

防寒の服を人に渡して比べた試験は1本あります。ブリスベンの大きな公立病院で、50歳を超える心不全の患者91人を、防寒の服（靴下・上着・帽子）を受け取る47人と通常のケアの44人にランダムに分け、冬のあいだ比べました。夜の服の保温量は平均0.13clo増えましたが、冬の入院日数ははっきりとは減らず、多くの人は両グループとも保温量が足りず、18°Cより寒い室内で過ごしていました [18]。対象は心不全の患者で、この記事の健康な大人とは違います。心臓や血圧の持病があり、冬の冷えが体調に響く人は、主治医に相談してください。

ウール・化学繊維・綿の暖かさの差は小さく、感じ方に出ない試験が多いです。
暖かさを分けるのは、厚み・重ね方・体と服のすき間です。
じっとしている場面は薄手を重ねて厚手に、汗をかく場面は厚みを調整して濡れたままにしないことから始めましょう。