寝つけない

睡眠を削る日が続いたとき、眠気の感覚と頭の働きがそれぞれどう変わるかを、実験で分けました。

食後に座り続ける日と体を動かす日、食事の量や糖質を変えた日で、眠気がどう違うかを試験で分けました。

仰向けを避ける体位療法と何もしない場合、CPAPを比べ、無呼吸の回数がどう変わるかを分けました。

不眠のある人と健康な人で、朝の光と夜の眠りの関係がどう違うかを、メタ解析などで分けました。

夕食を抜いた夜、寝る前の軽食、寝る直前の夕食で、睡眠がどう違うかを研究で分けました。

寝つき・睡眠の質・時差ぼけで、メラトニンの働き方がどう違うかを複数のメタ解析で分けて確かめました。

赤ちゃんと大人で、ホワイトノイズを流したときと流さないときの眠りを比べた研究をまとめました。

昼寝の長さで、頭の働き・起きた直後のぼんやり・病気との関連がどう分かれるかを研究で確かめました。

加重ブランケットと普通の掛け布団やいつものケアで、睡眠の質と不安を比べた研究をまとめました。

サプリ全体のまとめと、メラトニン・テアニン・マグネシウム・ハーブの成分別の結果を、研究で分けて確かめました。

短い睡眠と長い睡眠を、7〜8時間の人と比べて、死亡リスクがどう分かれるかを研究で確かめました。

牛乳・乳製品の研究と、温かさ・はちみつ・トリプトファンの話を、何が確かめられたかで分けました。

不眠のある人と睡眠に問題のない人で、睡眠の質の点数の差がどう違うかを複数の研究のまとめで分けました。

寝れない原因と、認知行動療法や足を温める方法、米軍式睡眠法などを、研究の有無と強さで比べました。

寝る前のはちみつで睡眠の質がどう変わるかを、牛乳と混ぜて飲んだ入院患者68人の比較試験で確かめました。

睡眠の質・睡眠時間・不眠の重さのどこに差が出るのかを、お茶とカプセルの試験も分けて確かめました。

硬さの違いで腰痛と睡眠の満足度がどう変わるのかを、系統的レビュー3本と313人の比較試験で分けました。

睡眠の質・寝つき・日中の支障のどれに差が出るのかを、19件・897人のメタ解析で分けました。

運動する女性や前糖尿病の人で、睡眠の質と血圧・気分の変化を、プラセボと比べた試験で分けました。

寝室の明かり・耳栓・アロマ・サプリ・運動・入浴など16の方法を、研究の確かさという同じ物差しで並べました。

寝室の光で睡眠障害・深い睡眠・睡眠時間のどれが変わるのかを、観察研究10件と20人の比較試験で分けました。

騒音や光のある部屋で夜中の目覚めやレム睡眠がどう変わるのかを、脳波で測った実験4本と自宅の試験で分けました。