睡眠
寝起きの時刻をそろえた組と、睡眠時間だけを守った組で、日中の眠気や体内時計の動きを研究で比べました。
何が変わった研究か、確認しましょう
「眠りが良くなる」には、睡眠の質・寝つき・日中の眠気など、異なる項目があります。自分が気になる項目の結果から読めます。
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起きる前に少しずつ明るくなる光を使った朝と使わない朝で、寝起きの眠気やテスト成績がどう違うかを分けました。
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