リラックスしたい

静める方法と発散する方法を、怒りの下がり方で大規模なまとめ研究を使って比べました。

紅茶・緑茶・テアニン・香りで、作業のあとの体の反応と気分がどう違うかを研究で分けました。

呼吸法をしない人と比べて、自分で感じるストレスがどの程度変わるかを、メタ解析と個別の試験で確かめました。

ストレスそのものと、不安・気分の落ち込みで、運動の結果がどう分かれるかを研究で確かめました。

ストレスの気持ちとコルチゾールを分け、休むだけの場合と比べた結果を研究で確かめました。

何もしない場合と別の活動をする場合で、ストレスや不安の下がり方がどう違うのかを、大規模なまとめ解析で分けました。

手術前の患者と健康な人、本物と偽のツボ押しで、不安の変化がどう違うかを研究で分けました。

何もしない場合とほかの活動の場合で、ストレスの下がり方がどう違うかを、メタ解析と比較試験で分けました。

ストレスの点数・コルチゾール・睡眠・副作用を分けて、プラセボとの比較試験12件のまとめで確かめました。

カモミール・ラベンダー・レモンバームなどを、不安と睡眠の質で、お茶とカプセルに分けて研究で比べました。

緊張する場面の気分・疲労感・睡眠・血圧で、プラセボと差が出るのかを小さな試験と系統的レビューで分けました。