亜鉛のトローチやなめる錠剤で風邪は早く治る？

答えの中心は、メリーランド統合健康大学などの研究チームが2024年に発表したコクランのレビューです [1]。コクランのレビューとは、決めた手順で試験を集め、結果をまとめる方法です。

酢酸亜鉛のトローチ3件・199人の個人データを集めた解析では、平均2.73日短くなりました。3件の試験で風邪の平均の長さは7日でした [2]。健康な大人の試験をまとめた2020年のレビューも、亜鉛を単独でとると2.25日短くなる結果です [3]。

よく言われていることは本当？

• 亜鉛をとると風邪が早く治る効きます。 ひいてからとった場合に平均2.37日短くなりました [1]。根拠の確かさは低めです。
• ひき始めの24時間以内になめるのがよい研究が見つかりません。 開始のタイミング別に比べた結果は確かめられていません。
• 亜鉛をとっていれば風邪をひきにくい効きません。 予防の試験9件・1449人で、風邪をひく人の割合はプラセボとほとんど変わりませんでした [1]。
• 亜鉛で症状が軽くなる大人では研究が少なく、確かめられていません。 子どもに硫酸亜鉛を飲ませた試験では、症状は軽くなりましたが日数に差はありませんでした [4]。
• 量が多いほど効く条件によります。 毎日の亜鉛が75mg未満のトローチの試験5件では効果がなく、75mgを超える酢酸亜鉛の3件では期間が42%短くなりました [5]。
• トローチはいやな味や吐き気が出やすい本当です。 グルコン酸亜鉛のトローチでは、いやな味を感じた人が80%（プラセボは30%）、吐き気が20%（プラセボは4%）でした [6]。
• 亜鉛は免疫力を高める風邪の日数以外の話で、この記事では確かめていません。 くわしくは亜鉛は何に良い？で扱っています。

ほかの研究では、結果が異なる場合も

フィンランドの働く大人の試験では、酢酸亜鉛トローチ（亜鉛13mgを一日6回、最長5日）で、治るまでの速さにプラセボとの差がありませんでした [7]。試験ごとの結果の差は大きく、レビュー全体のばらつきも大きい（I²が97%）ため、根拠の確かさは低めです。理由として考えられるのは、亜鉛の種類・量・使い方の違いですが、研究では確かめられていません。

コクランのレビューでは、風邪の治療に亜鉛を使うと、重くない副作用がプラセボの1.34倍になりました（16件・2084人）。想定された副作用は、いやな味・においが分からなくなる・吐く・胃のけいれん・下痢などです。重い副作用を調べた治療の試験はありませんでした [1]。持病や服薬中の人、子どもに使うときは、医師や薬剤師に確認してください。

亜鉛のトローチは、風邪をひいてから使うと日数が平均2日あまり短くなります。
効果は予防ではなく、ひいたあとの話で、いやな味や吐き気は出やすくなります。
風邪の予防には、乳酸菌で風邪をひきにくくなる？やビタミンCで風邪は防げるって本当？の研究も見てください。