手のシワは改善できる？

塗り薬（レチノイド）はどこまで確かめられている？

答えの中心は、台北医学大学病院（台湾）などの研究チームが2025年に発表したメタ解析です [1]。メタ解析とは、複数の比較試験の結果をまとめて分析する方法です。日焼けによる顔のシワがある人1,361人のRCT8件が集められました。

手や腕に近い研究もあります。片方の前腕にトレチノイン、反対の腕に基剤を塗った30人の二重盲検の試験では、塗った腕だけ光老化がはっきり改善しました [2]。ミシガン大学医療センター（アメリカ）の研究チームが1988年に発表した古い試験です。同じレチノイドのタザロテンのジェルでも、前腕に塗った女性10人で、基剤より肌のざらつきと細かいシワが減りました [3]。ただし、この試験は企業の研究部門の研究者が筆頭著者で、人数も少ない小規模なものです。

つまり「レチノイドが日焼けによるシワに効く」という向きは、顔と腕でそろっています。一方で、手の甲だけを調べた比較試験は見つかっていません。レチノール入りの手のクリームを120日使った試験はありますが、比較する群がなく、使う前との比較にとどまります [4]。

市販のレチノール化粧品の根拠も、顔の研究が中心です。くわしくはレチノールは何%から小ジワに効く？で扱っています。

ヒアルロン酸の注入はどう？

皮膚科や美容医療で、手の甲にヒアルロン酸を注入する方法です。シワそのものを消す研究というより、やせて血管や筋が浮いた手の見た目を整える研究が中心です。

中国の成人100人の試験でも、3か月後の見た目の評価は、治療しない手より良好でした [6]。ただし2件とも、片手比較で、製造会社の研究者が関わった研究が含まれます。根拠の確かさは低めです。研究の数が2件と少ないためです。

よく言われていることは本当？

• レチノール・レチノイド入りのクリームで手のシワが改善する顔と腕では、レチノイドの塗り薬で改善します。 手の甲だけの比較試験はありません [1]。
• ナイアシンアミド入りの薬用ハンドクリームで手のシワが改善する研究が足りません。 手のシワを調べた比較試験は見つかっていません。
• ハンドクリームでよく保湿すると小ジワが目立たなくなる研究が足りません。 手のシワを保湿だけで調べた比較試験は見つかっていません。
• 手の甲にも日焼け止めを塗ってシワ・シミを防ぐ予防には効きます。 オーストラリアの大人903人の試験で、毎日塗った人は好きなときだけ塗った人より、4.5年間の肌の老化の進みが24%少なくなりました [7]。これはシワを消す研究ではありません。
• 水仕事で手袋をして手を守る研究が見つかっていません。 手袋と手のシワを調べた研究はありません。
• レーザーや光の治療で手のシワを改善できる研究が足りません。 治療しない場合と比べた試験が見つかっていません。手の若返りの46件のレビューでは、レーザー・光は満足度が他の方法より低めでした [8]。
• PRP注射で手が若返る効く根拠は見つかっていません。 手の甲のPRPは、生理食塩水と差がありませんでした。ただし、女性を対象にした小規模（パイロット）のRCTの結果です（PubMed 37903326）。くわしくはPRP注射は何に効く？へ。

日焼け止めは予防の研究

日焼け止めの試験は、新しいシワができるのを防ぐかを調べたものです。手のシミでは、50歳以上の女性17人の片手だけにSPF30のクリームを塗ると、塗った手のシミは塗らない手より薄くなりました [9]。企業の研究部門の研究で、人数も少なく、シワを調べたものではありません。

レチノイドの塗り薬は、赤みやひりつきが出ることがあります。顔のアダパレンの試験では、ひりつきが64.3%、乾燥が25%で多くみられました [10]。注入治療では、手の若返りの施術31件のレビューで重い合併症はなく、むくみや痛みは一時的でした [11]。妊娠中や妊娠を考えている人、持病や服薬がある人は、必ず医師や薬剤師に確認してください。

レチノイドの塗り薬は、日焼けによるシワに効くと顔と腕で確かめられています。
手の甲だけの比較試験はなく、市販のハンドクリームや保湿の根拠は足りません。
気になるときは皮膚科で相談し、日焼け止めで新しいシワを防ぎましょう。