日焼け止めでシミ・シワは防げる？

毎日塗ると肌の老化は防げる？

答えの中心は、クイーンズランド医学研究所など、オーストラリアの研究チームが2013年に発表したランダム化比較試験です [1]。ランダム化比較試験とは、くじ引きのように参加者を2つの群に分け、結果を比べる方法です。

顔のシワでも同じ向きの結果が出ています。ブラジルの30〜65歳の女性を2つの群に分けた1年間の試験では、SPF60の日焼け止めを毎日塗った人は、いつものスキンケアを続けた人より、額のシワ・口元のシワ・たるみによるシワの増え方が30〜50%小さくなりました [2]。この試験の筆頭著者は企業の研究部門の所属です。

比較試験をまとめた系統的レビューでも、光老化を調べた2件はどちらも日焼け止めの群で老化が少ない結果でした [4]。この2件には、上のオーストラリアの試験が含まれていると考えられるため、独立した2本の裏づけとは数えません。

シミは防げる？

シミも、同じ向きの結果です。ブラジルの試験では、シミが大きくなる程度が、シワとあわせて30〜50%小さくなりました [2]。肝斑のある53人の古い試験では、美白の塗り薬と一緒に日焼け止めを使った人の96.2%が改善し、日焼け止め成分のない基剤を使った人は80.7%でした [5]。

シミで比べた研究は2件と少なく、根拠の確かさは低めです。研究の数が少ないためです。

よく言われていることは本当？

• 毎日塗るとシワ・たるみなど肌の老化を防げる効きます。 手の甲の細かいシワでも顔のシワでも、毎日塗った群で進みが小さい結果でした [1] [2]。
• 紫外線でできるシミを防げる・悪化を防ぐ効きますが、根拠の確かさは低めです。 比べた研究は2件と少なく、肝斑の試験は古い報告です [2] [5]。
• 皮膚がんを防ぐこの記事の範囲外です。 毎日塗る試験では有棘細胞がんが約40%少なく、基底細胞がんははっきり減りませんでした。メラノーマは研究の種類によって結果がばらばらです [6] [7]。
• 曇りの日や室内でも塗ったほうがよい研究が見つかりません。 曇りの日や室内で塗る人と塗らない人を比べ、シミ・シワの差を見た研究はありませんでした。
• 今あるシミ・シワが薄くなる研究が足りません。 比べる群のない1年間の前後比較（32人）があるだけで、効果の判定には使えません。企業の研究部門による研究です [8]。
• SPFが高いほどよく効く・2〜3時間ごとに塗り直す研究が見つかりません。 SPFの違いや塗り直しの回数で、シミ・シワを比べた研究はありませんでした。

ブラジルの試験の使い方は、SPF60を1日2回、1年間でした [2]。結果は「塗り続けた人たちの差」で、短期間で見た目が変わる話ではありません。肌に合わないと感じたら使用をやめ、肝斑などの治療中の人や持病・服薬のある人は、皮膚科の医師や薬剤師に確認してください。

日焼け止めを毎日塗ると、肌の老化とシワの進みは小さくなります。
シミも同じ向きですが、研究は少なく、今あるシミ・シワを消す話ではありません。
研究で差が出たのは毎日塗り続けた人たちなので、毎日の習慣にするところから始めましょう。