シワ改善クリームは本当に効く？

中心の研究

答えの中心は、中国の中山大学などの研究チームが2025年に発表したネットワークメタ解析です [1]。ネットワークメタ解析とは、いろいろな塗る成分を、直接の比較がない組み合わせも含めてまとめて比べる方法です。

著者は、人種の偏りや企業の関与の可能性を限界として挙げています [1]。

処方薬のトレチノインと、化粧品のレチノールは別もの

トレチノインは医師が処方するレチノイドの塗り薬です。偽のクリームと比べたRCT8件・1,361人のメタ解析で、顔の細かいシワも深いシワも改善しました [3]。ただし、この結果は処方薬のものです。化粧品のレチノールにそのまま当てはめることはできません。

レチノールについては、軽い光老化のある日本人の中年女性57人が、顔の半分にレチノールクリーム、もう半分に基剤を塗った試験があります。細かいシワが改善した人は、レチノール側で54人中27人(50%)、基剤側で13人(24%)でした [2]。刺激で3人が中止しています。

ナイアシンアミドとビタミンCは？

• ナイアシンアミド: 顔の左右で塗り分けたRCT3件・計132人で、配合した側のシワが改善しました [4] [5] [6]。日本人女性30人では、配合化粧品を8週間塗った側で64%の人に中等度以上の改善がありました [5]。根拠の確かさは低めです。研究の数が少なく、企業の研究も含むためです。まとめた解析もまだありません。
• ビタミンC: 肝斑または光老化のある人に塗るRCTなど7件・139人の系統的レビューで、塗った肌はなめらかでシワが少なく見えました [7]。根拠の確かさは中程度です。ただ、小さな研究が中心で、別の7件のレビューは、どの研究もほかの成分と組み合わせていたため、ビタミンC単独の効果ははっきり言えないとしています [8]。

よく言われていることは本当？

• レチノールでシワが改善する本当です。 細かいシワの改善が、まとめた解析で確かめられています [1]。
• ナイアシンアミドでシワが改善する効きます。 ただし根拠の確かさは低めで、研究の数が少なめです [5]。
• ビタミンC誘導体で小ジワが改善する効きます。 ただし、ビタミンC単独の効果は別のレビューで確かめられていません [7] [8]。
• 深いシワも化粧品で消える研究が見つかりません。 深さ別に化粧品を比べた研究はなく、深いシワで確かめられているのは処方薬のトレチノインです [3]。
• ペプチド配合でシワが改善する研究が足りません。 まとめた解析は見つからず、企業の単発の試験だけです。

レチノイドは、刺激が出ることがあります。日本人女性の試験でも、刺激で3人が中止しました [2]。製品の表示を確かめ、持病や服薬がある人、妊娠中や妊娠を考えている人は、使う前に医師や薬剤師に確認してください。

シワ改善クリームは、レチノイドを中心に、細かいシワへの効果が研究で確かめられています。
ナイアシンアミドとビタミンCは効きますが、根拠はレチノイドより少なめです。
まずレチノール配合のものから始め、強く気になる深いシワは皮膚科で相談しましょう。