ピーリングで肌はきれいになる？

答えの中心は、中山大学などの研究チームが2025年に発表したネットワークメタ解析です [1]。ネットワークメタ解析とは、直接比べていない薬どうしも含めて、効き目の順位を整理する方法です。

「ざらつきが減る」は、グリコール酸を塗った試験の結果です。研究によって、ピーリングの種類と濃度、塗る期間は違います。

試験で何が調べられたか

• 8%グリコール酸・8%乳酸のクリーム（40〜70歳の女性74人・22週間）: 光老化が1段階以上良くなった人は、グリコール酸76%、乳酸71%、有効成分なしのクリーム40%でした [4]
• 30%と2%のサリチル酸（手の光老化がある36人・4か月）: 光老化のスコアと見た目の評価が、プラセボの手より良くなりました [5]
• 5%グリコール酸のクリーム（75人・3か月）: 肌のきめと色むらは改善しましたが、しわの差は確かめられませんでした [6]

ほかの研究では、結果が異なる場合も

小じわでは、試験ごとに結果が分かれます。皮膚科医が月1回、85%乳酸または70%グリコール酸のピーリングを3回行うと、目じりの小じわが減りました [7]。一方、毎日塗る5%クリームでは、しわの差は確かめられていません。

よく言われていることは本当？

• 古い角質が取れて、肌がツルツルになる本当です。 グリコール酸は肌のざらつきを減らしました [1]。
• くすみが取れて肌が明るくなる研究が足りません。 色むらが改善した試験はありますが [6]、くすみ自体をまとめて評価した解析はありません。
• 小じわが目立たなくなる条件によります。 施術のピーリングで目じりの小じわが減った試験があります [7]。まとめ解析で小じわに優れていたのはレチノイド系です [1]。レチノールの濃度の記事も参考になります。
• ニキビができにくくなる・治る効きます。 軽〜中等度のニキビでは、グリコール酸のピーリングで「とても良い・良い」と改善した人の割合がプラセボの2.30倍でした [2]。根拠の確かさは低めです。研究の質が低いためです。
• シミ・色素沈着が薄くなる条件によります。 肝斑では、24件・1075人の系統的レビューが「安全で効果がある」とした [8] 一方、113件・6897人のレビューは、塗り薬と同じかそれより劣ると結論しました [9]。
• 毛穴の詰まり・黒ずみが取れる研究が見つかっていません。 ピーリングを無治療やプラセボと比べて毛穴を測った研究は、今回は確認できませんでした。

レーザーと比べると

レーザーとケミカルピーリングを直接比べた38件・1695人のメタ解析では、どちらも治療前より改善し、光老化ではレーザーとの差ははっきりしませんでした [10]。

ピーリングの刺激と日焼けには注意が必要です。10%グリコール酸を4週間塗った29人の試験では、紫外線で日焼けしやすくなり、塗るのをやめて1週間で元に戻りました [3]。まとめ解析でも、グリコール酸は刺激などの副作用が起こりやすい側でした [1]。肌が弱い人、持病や服薬がある人、強い施術を考えている人は、皮膚科の医師に相談してください。

ピーリングは、肌のざらつきとニキビに効きます。
小じわやシミが主な悩みなら、レチノイド系の薬のほうが研究で優れていました。
始めるなら、低い濃度から、日焼け対策とセットで。シミの悩みは ハイドロキノン の記事も見てください。