色素のクマは、施術で薄くなり、目元用の化粧品でも少し軽くなります。睡眠の質とクマの有無に関連は見られません。
色素が原因のクマの話です。
色素が原因のクマなら、軽い場合は目元用の化粧品から、はっきり気になる場合は皮膚科で施術を相談するのが、研究の範囲での使い分けです。タイプは見た目で決めず、皮膚科で診てもらってから選ぶと無駄がありません。
この記事は、成分や方法について公開されている研究を整理したものです。特定の商品の効果を評価したものではなく、個別の診断・治療の助言でもありません。
| 項目 | 点 | 配点 | 何を見るか |
|---|---|---|---|
| 研究デザイン | 40 | 40 | いちばん信頼できる研究の種類 |
| 研究の量 | 15.8 | 20 | 研究件数と参加人数 |
| 一致度 | 25 | 25 | 結果の向きがそろっているか |
| 新しさ | 10 | 10 | 最新の研究が何年以内か |
| 精度 | 0 | 5 | 信頼区間が「差なし」をまたがないか |
合計 90.8 点を、エビデンス強度 B の範囲（55〜84 点）に収めて、スコアは 84 点です。 判定に使った研究は、ランダム化比較試験 2 本・RCT のメタ解析 1 本・観察研究 2 本。
配点の決まりは 評価方法について に公開しています。計算はプログラムが行い、広告や商品のデータは使いません。
目の周りのくすみは、目の下や周りが暗く見える状態で、一般に「クマ」と呼ばれます。茶色く見える色素沈着（茶クマ）、青黒く見える血管の透け（青クマ）、くぼみやたるみの影（黒クマ）など、原因でタイプが分かれるとされています。対策には美容皮膚科の施術と目元用の化粧品があり、この記事で紹介する研究の多くは茶クマが対象です。注意点は、見た目だけでタイプを決めにくいことと、施術には副作用があることです。
答えの中心は、アメリカのカリフォルニア大学アーバイン校などの研究チームが2021年に発表した系統的レビューです [1]。系統的レビューとは、決めた手順で研究を集めて整理する方法です。目の周りの色素沈着の治療を調べた39件の研究が集められました。
| 研究の種類 | 目の周りの色素沈着の治療を調べた系統的レビュー |
|---|---|
| 対象 | 目の周りの色素沈着（クマ）の治療を調べた39件の研究 |
| 比べたもの | レーザー、ケミカルピーリング、PRP注射、塗り薬など |
| 結果 | 多くの治療で改善が報告された（質の高い研究は少ない） |
ただし、著者らは質の高い研究が少ないと述べています。
効果の大きさを共通の数値にまとめた解析はなく、「何割薄くなる」とは言えません。このレビューが効果的な治療として挙げたのは、レーザー、塗り薬、フィラー、ケミカルピーリング、炭酸ガス注入（カルボキシセラピー）、PRP注射、眼瞼形成術（まぶたの手術）などです [1]。
スペインのラ・フェ大学・工科病院などの研究チームが2024年に発表した、14件のレビューがあります [6]。結果が最も良かったのは、光治療（IPL）やルビーレーザーを美白剤と組み合わせた方法です。Nd:YAG・アレキサンドライト・ダイオードの各レーザーは、効果が最も低いとされています。
中国の中国医学科学院 形成外科病院などの研究チームが2025年に発表した試験では、目の周りの色素沈着がある120人が、ヒアルロン酸ナトリウムにビタミンC・トラネキサム酸・グルタチオンを加えた注射を受けました [7]。受けたグループは明るさが改善し、対照グループには大きな変化がありませんでした。
エジプトのアレクサンドリア大学などの研究チームが2022年に発表した試験では、目の下にクマがある80人が毎週・6週間、炭酸ガスを皮膚の下に注入するカルボキシセラピーを受けました [8]。流量が毎分30mLでも60mLでも、クマははっきり改善しました。
目元用の化粧品を顔の片側だけに塗った58人の試験では、8週間後にクマが塗る前より平均0.74段階、塗らなかった側より0.59段階軽くなりました [2]。「消える」ではなく「少し軽くなる」という大きさで、化粧品会社の研究者による研究です。124人の女性の二重盲検試験でも、亜鉛と銅のジェルを使ったグループはプラセボよりクマが改善しました [9]。ただし対象は光老化のある女性で、クマに悩む人の研究ではなく、化粧品会社の研究です。
アメリカのウェイル・コーネル医科大学などの研究チームが2026年に発表した、PRP（自分の血液から作る成分）注射の26件のレビューでは、満足度は高い一方、色素沈着への効果は中程度でした [10]。PRP注射そのものは、PRP注射は何に効く？ニキビ跡・目の下・小じわで差があるで部位ごとに比べています。
満足度は高いものの、色素沈着への効果は中程度でした。
副作用は研究によって違います。先に紹介したカルボキシセラピーの80人の試験では、毎分60mLのほうが毎分30mLより副作用が多く見られました [8]。施術の研究は短期間の評価が中心で、長期の安全性は分かっていません。注射や施術を受けるときは、持病や服薬、妊娠の有無を医師に伝えてください。
研究の多くは色素が原因のクマが対象で、くぼみによる影や血管が透けるタイプにはそのまま当てはまりません。
色素が原因のクマは、施術でも塗るケアでも改善が報告されています。
睡眠の質とクマの有無に関連は見られず、塗るケアの差も小さいため、期待は「少し軽くなる」を目安にします。
自分のクマのタイプは見た目では分かりにくいため、皮膚科で診てもらってから方法を選びましょう。
消えるとは言えません。58人の試験では、塗らなかった側との差は10段階中0.59段階でした。試験はどれも小規模で、化粧品会社の研究が含まれます。
確かめた研究は見つかっていません。クマのある人とない人で睡眠の質に差はなく、睡眠だけでクマができるとは言えませんでした [[31663247]]。
今ある研究では決められません。光治療（IPL）やルビーレーザーと美白剤の組み合わせで結果が良かったと報告されていますが、施術ごとの質の高い比較は少ない状況です。
研究では、原因を色素・構造・血管・混合に分けて治療を考えています。自己判断の見分け方が正しいかどうかは、研究では確かめられていません。皮膚科で相談してください。
39件の研究をまとめ、レーザー・ピーリング・PRP注射・塗り薬などで改善が報告された。質の高い研究は少ない。
58人の試験で、8週間後にクマが塗らなかった側より平均0.59段階軽くなった。化粧品会社の研究。
クマのある149人とない154人を比べ、睡眠の質の点数に差はなかった。
10人を撮影した実験で、徹夜のあとの顔は目の下のクマが濃く見えると評価された。
20人の試験で、美白成分のジェルを塗ったグループはメラニンの量が塗る前より減った。
14件の研究をまとめ、IPLやルビーレーザーを美白剤と組み合わせた方法が最も良かった。
120人の試験で、成分入りの注射を受けたグループは目の周りの明るさが改善した。
80人の試験で、どちらの流量でもクマが改善し、60mLのほうが副作用が多かった。
124人の試験で、ジェルを使ったグループは目の下のクマがプラセボより改善した。
26件のレビューで、満足度は高かったが、色素沈着への効果は中程度だった。
同じ悩みや、近いテーマの疑問も調べる。
ハイフ・レチノール・コラーゲン・顔の筋トレを、たるみそのものを測ったのかも含めて同じ物差しで並べました。
肝斑・日光のシミ・ニキビ跡・くすみで効き方が違うのか、単独と3剤配合で差が出るのかをレビューで確かめました。
塗るケアと飲むサプリで、肌の黄みを測った試験があるかどうかを、人の比較試験で分けて確かめました。
塗る方法を基剤や飲む方法と比べて、肝斑の改善に差が出るかを複数のメタ解析で確かめました。
判定「効く」は、公開している評価方法に沿ってプログラムが算出しています。
