電動歯ブラシは手みがきより歯にいい？

答えの中心は、マレーシア国際イスラム大学などの研究チームが2014年に発表したコクラン・レビューです [1]。コクラン・レビューとは、くじ引きのように参加者を分けて比べた試験（ランダム化比較試験）の結果を、決めた手順で集めてまとめる方法です。ふだんの生活で、監督なしに電動歯ブラシと手みがきを使い比べた試験が対象でした。

試験どうしの結果のばらつきは大きく、偏りのおそれが低いと判定された試験は5件だけでした。歯垢の差は「中くらい」、歯ぐきの炎症の差は「小さい」と読むのが正確です。

歯ぐきから血が出る人や奥歯では、差が大きく出た試験も

• 歯ぐきの出血がある人: 歯肉炎（出血する場所が10%以上）の大人を比べた試験で、4週間後に歯ぐきが健康な状態（出血する場所が10%未満）に戻った人は、手みがきで20%、回転式の電動歯ブラシで46.7%〜60%でした [3]。8週間の別の試験でも、手みがきで24%、電動で82%でした [4]。どちらもメーカーが関わる試験で、全体の差（6%）とは測り方が違うため、単純には比べられません。
• 奥歯と前歯: 東京医科歯科大学の研究チームが健康な30人で比べた試験では、イオン式の電動歯ブラシは奥歯で手みがきより歯垢をよく落としましたが、前歯では差がありませんでした [5]。

よく言われていることは本当？

検索上位や AI の要約でよく見る話を、研究に照らして並べます。

• 歯垢がよく落ちる本当です。 数か月以内の比較で、歯垢の指数が手みがきより11%少なくなりました [1]。
• 歯ぐきの炎症（出血）を防げる本当ですが、差は小さいです。 歯ぐきの炎症の指数は6%少なくなりました [1]。歯周病そのものが減るかを調べた長期の試験は、今回の調査では見つかっていません。
• 虫歯を防げる根拠は弱めです。 クラスごとに分けて比べた小学生の小さな試験では、虫歯の多さに大きな差はありませんでした [6]。大人2819人を11年追った観察研究では、電動を使う人は虫歯の進みが17.7%少ない結果でした [7]。ただし使う人が若いなど、ほかの違いも混ざります。電動のおかげとは言えません。
• 着色汚れが落ちて歯が白くなる結果が割れています。 24人の小さな試験では回転式が手みがきより着色を落としましたが [8]、歯肉炎のある157人を6か月比べた試験では差がありませんでした [9]。ホワイトニング後の白さは、音波式のほうが保ちやすい結果でした（40人） [10]。
• 回転式は音波式より落ちる順位は回転式が上位ですが、差の大きさは分かりません。 19本の試験をまとめた2026年の分析では、歯垢を減らす順位は回転式が最上位、手みがきが最下位でした [11]。
• 強い力で歯ぐきが下がる・歯がすり減る研究では、電動のほうが歯ぐきが下がりやすいという結果は、ほとんど出ていません。 詳しくは次の「注意点」にあります。
• 短い時間で楽にみがけて、手が疲れない手みがきと比べた臨床研究は見つかっていません。 使い勝手の話です。

ほかの研究では、結果が異なる場合も

18歳までの子どもの試験12本をまとめた2025年の分析では、歯垢は電動のほうが少なく、歯ぐきの炎症の指数に差はありませんでした [12]。歯周病の治療後にケアを受けている大人では、下のカードのとおり差がありませんでした [13]。対象者や歯ブラシの種類が違うため、結果が割れて見えます。メーカーが関わる試験も含まれる点には注意が必要です。

あまり長くみがくと歯や歯ぐきを傷つけるおそれがあるとして、e-ヘルスネットは電動歯ブラシの使用を3分以内にとどめるよう勧めています。歯ぐきや歯へのダメージは、研究が少なく、結果が割れています。もともと歯ぐきが下がり始めている87人を36か月追った試験では、電動のほうが悪化しにくい結果でした [14]。別の約3年の試験では、電動と手みがきで差がありませんでした [15]。一方、71人の中国の試験では、歯の根元のすり減りが電動のほうで大きいと報告されましたが、要旨の書き方に矛盾があり、強くは言えません [16]。コクラン・レビューで報告された副作用は、局所的で一時的なものでした [1]。持病や歯ぐきの病気で治療中の人は、歯科医師に確認してください。

電動歯ブラシは、手みがきより歯垢と歯ぐきの炎症を減らします。
差の大きさは、歯垢が中くらい、歯ぐきの炎症が小さいで、虫歯や着色への効果は、まだはっきりしていません。
歯ぐきから血が出やすい人は試す価値があります。使うときは優しい力で、気になる症状は歯科で相談しましょう。