暗記には復習とテストのどちらが効果的？

思い出すテストは、読み返しより効く

答えの中心は、アメリカのコロラド州立大学の研究者が2014年に発表したメタ解析です [3]。メタ解析は、複数の実験をまとめた分析です。

医療系の学生や医療者を対象にした研究19件を集めて整理した系統的レビューでも、記憶の保持を見た23の結果のうち21で、思い出すテストが有利でした [12]。一方、数学を学ぶ研究7件をまとめた2025年のメタ解析では、効果は小さく（g 0.18）、はっきりした差とは言えませんでした [5]。結果が割れているため、根拠の確かさは低めです。

なぜ効く？

思い出そうとする努力が、記憶を強めると考えられています。自分で思い出して答える形のほうが効果が大きかったことが、この説明を支えています [3]。原因までは確かめられていません。

授業の小テストは効く

実際の授業での小テストの研究222件・48478人をまとめると、成績が中くらいの大きさで上がりました（Hedges g 0.499）[1]。選択肢の問題でも成績は上がっています。理学療法を学ぶ大学院生の授業では、記述式でも選択肢式でも、復習問題を解いた内容のほうが、解かなかった内容より試験の正答率が良い結果でした [13]。一方、麻酔科の研修医の研修では、学習中にテストを受けた群と受けなかった群で、研修のあとの試験の成績に差がありませんでした [14]。

間隔をあけて繰り返す復習は効く

実際の授業での研究22報をまとめたメタ解析では、間隔をあけて学んだほうが、まとめて学ぶより成績が中くらいの大きさで良い結果でした（d=0.54）[2]。医療系の学生を対象にしたランダム化比較試験9件をまとめた2026年のメタ解析も同じ向きでした（g=0.62）が、含まれた研究は、結果が偏るリスクが高いと評価されています [15]。一方、大学生235人が数学の解き方を練習した実験では、間隔をあけても、1週間後・5週間後のテストの成績に差は見られませんでした [16]。

何日あければよいかは、テストまでの期間で変わります。単語などを覚える実験をまとめたメタ解析では、テストまでの期間が長いほど、最もよい復習の間隔も長くなっていました [17]。

よく言われていることは本当？

• 読み返すより、自分でテストする研究で確かめられています。 読み直しと比べた実験のメタ解析で、テストのほうが記憶に残りました [3]。数学の学習など、差が小さい場面もあります。
• 忘却曲線に合わせて、間隔をあけて復習する研究で確かめられています。 実際の授業の研究22報で、まとめて学ぶより成績が中くらいの大きさで良い結果でした [2]。よい間隔は、テストまでの期間で変わります。
• 寝る前に覚えて、朝に復習する「覚えたあとに眠る」までは研究があります。 論文177本のメタ解析で、眠った人は同じ時間起きていた人より多く思い出せました（g=0.44）[4]。ただし成人56人の実験では、夜に覚えてすぐ眠った人の記憶は12時間後には良く、24時間後には差がなくなりました [18]。朝の復習を組み合わせた効果を調べた研究は、見つかっていません。
• 声に出して読む黙読と比べると、見覚えがあるかを答えるテストでは音読のほうが良く、思い出して書き出すテスト全体では差がありませんでした [9]。
• 何度も書いて覚えるくり返し書く方法を、読むだけや思い出す練習と比べた研究は見つかっていません。 近い研究の、手書きとパソコンのノートを比べた再現実験では、小テストの成績に差がありませんでした。
• 語呂合わせ・イメージで覚える日本式の語呂合わせそのものを調べたメタ解析は見つかっていません。 研究が足りません。場所法は、くり返し唱えるより直後に思い出せる量が多い結果でしたが、確かさは低〜非常に低いと評価されています（d=0.88）[7]。
• マーカーで線を引く効きません。 研究は1件だけで、大学生170人が画面上で文章を読んだ実験では、自分で引いても成績に差がありませんでした [10]。10種類の学習法を比べた総説でも、有用性は低いと評価されています [19]。
• 人に教える・要約する条件によります。 人に教えるつもりで準備して実際に教えた人は成績が良い結果でした（研究28件、g=0.56）[8]。一方、小学生57人の実験では、要約と読み直しで理解は同じくらいでした [20]。

文章を学ぶ実験では、直後のテストではノート取りが最も良く、2週間後には思い出すテストで学んだ人が最も良い結果でした [21]。研究は数日〜数週間後の成績が中心です。

「AはBより大きい、BはCより大きい」から「AはCより大きい」と考える推論では、思い出すテストは読み直しより成績が悪い結果でした（d -0.37）[22]。学習や睡眠に困りごとがある場合は、先生や医師に相談してください。

復習は、読み返すだけで終わらせず、思い出すテストを入れて、日を置いて繰り返すほうが成績につながります。
科目や年齢で効き方は変わり、マーカーは効かず、音読・語呂合わせ・書き写しは研究が足りません。
まずは、読み返す時間の一部を、教科書を閉じて思い出す時間に置き換えてみましょう。