クルクミンは関節の痛みに効く？

よく言われていることは本当？

• 膝などの関節の痛みを和らげる膝の変形性関節症では効きます。 プラセボより痛みの点数が下がりました [1]。
• 体の炎症を抑える膝の変形性関節症の人では効きます。 CRPとTNF-αが下がりました [2]。IL-6などほかの指標には差がありませんでした。
• 関節リウマチの症状に良い効果は確認されていません。 関節リウマチなどの患者314人の解析 [4] と200人の試験 [5] では差がありませんでした。539人の解析 [6] や48人の小さな試験 [7] では下がった結果もありますが、人数が少なく確実ではありません。
• 痛み止めの代わりになる痛み止めと同じくらいとする解析があります [8]。 ただし根拠の確かさは低めです。

中心になる研究

答えの中心は、広州中医薬大学（中国）などの研究チームが2024年に発表したネットワークメタ解析です [1]。ネットワークメタ解析とは、直接比べていない治療同士も含めて、複数の試験の結果をまとめて比べる方法です。

炎症の指標では、1705人の解析でCRPがプラセボより下がり、TNF-αも低下しました [2]。痛みと炎症の指標がそろって下がる向きです。

痛み止めと比べると

痛み・動かしやすさ・こわばりは痛み止めと同じくらいで、副作用はクルクミンのほうが少ない結果でした [8]。別の解析でも、痛み止めとの差は見られていません [10]。

関節リウマチでは効果は確認されていません

関節リウマチでは、差がなかった解析と試験が先に挙がります。

一方、女性48人が8週間飲んだ試験では、痛む関節・腫れた関節の数がプラセボより下がりました [7]。人数が少なく、リウマチへの効果は言い切れません。

研究の質について

根拠の確かさは低めです。理由は3つあります。

• メタ解析の点検で、48項目の根拠のうち37項目は確実性が極めて低いと判定されました [3]
• 痛み止めと比べたメタ解析の1本は、著者の所属がサプリの製造会社でした [11]
• 研究ごとに製剤が違い、吸収を高めた製剤とふつうの製剤で結果が違います [9]

70人の試験では、ウコンエキスを12週間飲むと痛みがプラセボより9.1mm低くなりましたが、関節の腫れ（関節の水）は変わりませんでした [12]。痛みが軽くなっても、関節そのものが変わったとは限りません。持病や服薬がある人、妊娠中の人は、医師や薬剤師に確認してください。

膝の変形性関節症では、痛みと炎症の指標が下がります。
ただし根拠の確かさは低めで、関節リウマチでは効果は確認されていません。
今の治療を続けながら、効果を見て判断しましょう。