ガムやタブレットで口臭は減る？

答えの中心は、イタリアのシエナ大学などの研究チームが2016年に発表したランダム化比較試験です [1]。同じ人が成分ありと成分なしの両方を試す方法（クロスオーバー試験）で、54人が参加しました。

「直後は減るが、30分ほどで戻る」のが、成分なしの結果です。成分が入ると、戻り方がゆるやかでした。

ほかの研究では、結果が異なる場合も

123人を6つの群に分けた1997年の試験では、市販のブレスミント2種類と成分なしのガムは、使ってから3時間後の舌の奥のにおいを減らしませんでした。減ったのは、酸化剤入りの強いトローチだけです [2]。直後に減ることと、数時間後に差が出ることは別の話です。

よく言われていることは本当？

• 香りで口臭を一時的に隠せる本当です。 成分なしでも、タブレットは直後に34%減らし、においの元を口に含んで口臭を起こさせた10人（5人ずつ2群）でも、ガムを1分噛んだ人は噛まなかった人より、20分後まで原因のガスが少なくなりました [1] [3]。
• 噛むと唾液が出て口臭が減る研究では確かめられていません。 唾液の量を測って口臭との関係を調べた研究は、見つかりませんでした。
• キシリトールガムで口臭を予防できる差は見られていません。 歯ぐきの健康な14人で、キシリトールと亜鉛入りのガムと砂糖入りのガムを比べても、硫黄のガスの量に差はありませんでした [4]。キシリトールの虫歯予防は キシリトールは虫歯を防ぐ？ で扱っています。
• 成分入りのタブレットは原因に働く緑茶エキスについては本当です。 成分なしより多く、30分後まで減りました [1]。
• 乳酸菌のタブレットで原因菌を減らせる条件によります。 7件のメタ解析では、4週間以内ににおいの点数が下がりました [5]。一方、4件・283人のメタ解析では差がなく、8件の系統的レビューも、はっきりした根拠はないとしています [6] [7]。
• ガムを続けると口臭体質が変わる研究が足りず、まだ分かりません。 コクランのレビューで統合できたのはユーカリ入りガム1件・65人だけで、成分なしとの差は見られませんでした [8]。
• 効果は2〜3時間続くほぼウソです。 成分なしのガムとブレスミントは、3時間後の舌の奥のにおいに差がありませんでした [2]。亜鉛入りのトローチを3時間後まで抑えた報告はありますが、成分なしとの比較はありません [9]。

上あごに貼るタブレットは別のタイプ

口臭のある大人40人で、ハーブ入りの上あごに貼るタブレットを前の晩と朝に使うと、翌日の午後のにおいの点数と硫黄のガスが、成分なしより低くなりました [10]。なめるタブレットとは使い方が違うため、ここまでの結果とは分けて読んでください。

研究の多くは、数十人ほどの健康な大人を対象に、使った直後から数時間のにおいを測っています。数週間続けたときの効果は、確かめられた研究が少ないままです。

ガムやタブレットは、使った直後の口臭を減らします。
成分なしでは30分ほどで戻り、数時間もつとは言えません。
外出前の短いケアに使い、続くにおいは歯科で原因を確かめましょう。