カフェイン入りのシャンプーで抜け毛は減る？

答えの中心は、ポーランドのヤギェウォ大学などの研究チームが2025年に発表した系統的レビューです [1]。系統的レビューとは、決めた手順で関連する研究を集め、結果を整理する方法です。頭皮に塗るカフェイン製品の臨床試験が9件集められました。

研究の質が低い理由は、ランダム化や対照群のない試験が含まれること、製品のカフェイン濃度が書かれていないものが多いことです [1]。「効く」という向きはそろっていますが、「どのくらい効くか」を言い切れる質ではない、と読むのが正確です。

具体的に何本減る？

男性型の薄毛の男性154人が、血流を促す成分とカフェインを配合したシャンプーか、見た目が同じプラセボのシャンプーを毎日6か月使いました。引っぱって抜ける毛の本数は、配合シャンプーで2.8本減り、プラセボでは0.6本増えました [2]。

女性の男性型の薄毛でも、カフェイン配合シャンプーを6か月使った人は、対照のシャンプーより引っぱって抜ける毛が多く減りました（3.1本減と0.5本減）[3]。カフェイン以外の成分も入った製品の試験です。

よく言われていることは本当？

• カフェインシャンプーで抜け毛が減る効きます。 上の 2 つの試験とレビューが、同じ向きです。根拠の確かさは中程度です [1]
• カフェインが男性ホルモンの影響をブロックして毛の成長を助ける研究が足りません。 根拠は採取した毛包を使う試験管の研究で、人で確かめた臨床研究は見つかりませんでした
• ミノキシジルと同じくらい効く研究が足りません。 0.2%のカフェイン液と5%のミノキシジル液を比べた210人の試験では、6か月後の成長期の毛の割合の改善は10.59%と11.68%でした [4]。ただし塗り置きの液で、治療内容を伏せない非盲検の試験が1本だけです
• 髪が太く、ハリコシが出る研究が足りません。 カフェインとアデノシン配合のシャンプーを使った77人の使用前後の比較では、抜け毛は減りましたが、髪の太さは変わりませんでした [5]
• 洗い流すシャンプーでは効果が不十分研究が足りません。 シャンプーと塗り置きを直接比べた臨床研究は見つかりませんでした。レビューは、カフェイン濃度が書かれていない製品が多いことを弱点に挙げています [1]

ほかの研究では、結果が異なる場合も

男性型の薄毛の男性62人の試験では、カフェインなど複数の成分を含むフォームは、基剤だけのフォームより休止期（抜けやすい状態）の毛の割合を大きく減らしました。一方で、髪の密度の増え方には差がありませんでした [6]。

抜けにくくなることと、髪が増えることは、別の結果です。この記事の答えは、抜け毛の量についてです。

試験で使われたのは、毎日の洗髪で6か月続ける使い方でした [2]。短期間で判断せず、数か月は続けた結果で見るのが研究の条件に近い見方です。副作用については、カフェインと髪の研究9件をまとめた別のレビューが、頭皮に塗るカフェインの副作用は最小限だったと報告しています [7]。急に抜け毛が増えた、頭皮に赤みや強いかゆみがある、持病や服薬中の人は、皮膚科の医師や薬剤師に確認してください。

カフェイン入りの製品は、抜け毛を減らす向きで研究がそろっています。
根拠の多くはカフェイン以外の成分も入った製品の試験なので、カフェインだけの効果とは言えません。
使うなら数か月は続けて、抜け毛の本数の変化を見ましょう。