ナイアシンアミドは何%から肌に効く？濃度と使い方

答えの中心は、アメリカの企業の研究チームが2005年に発表したランダム化比較試験です [2]。ランダム化比較試験とは、くじ引きで割り当てて効果を比べる方法です。光老化 (日光による肌の老化) のある白人女性50人が、顔の片側に5%のナイアシンアミド、もう片側に基剤 (ナイアシンアミドを入れない土台のクリーム) だけを、毎日朝晩、12週間塗りました。

濃度ごとに分かっていること

• 2%: 日本人女性の試験で、4週間後に基剤だけよりシミが減りました。日焼けした120人が、基剤・日焼け止め・2%と日焼け止めの組み合わせのうち2つを使った試験で、日焼け止めと併用です [1]
• 4%: 目元にシワのある日本人女性30人が8週間塗り、64%に中等度以上の改善がありました [3]。台湾人の顔の左右比較でも、4%を塗った側でシワの数が12週で減り、毛穴と色むらは8週で減りました [5]
• 5%: シミは日本人女性18人の4週間の試験でも減りました [1]。上の50人の試験でも、シミと小じわが減りました [2]
• 5%より高い濃度: 高濃度をうたう美容液を含め、5%を超える濃度を単独で基剤と比べた試験は見つかっていません

シミが濃度に応じて薄くなったという報告も1件あります [6]。ただし使った濃度と人数が要旨に書かれていないため、何%から差が出るかは、この報告からは読み取れません。シミの2%と5%の試験 [1] と、5%の50人の試験 [2] は、どちらも企業の研究者による試験です。結果は同じ向きにそろっていますが、その点は念頭に置いて読んでください。

なぜシミに効くと考えられている？

しくみとして調べられているのは、色素の粒 (メラノソーム) が表皮の細胞へ受け渡されるのを抑える働きです [1] [6]。ただし、これが試験でシミが減った理由だと確かめられたわけではありません。

試験での使い方

50人の試験は、顔に毎日朝晩の2回塗りました [2]。朝と夜の違い、塗る量、ほかの成分との組み合わせ方を比べた試験は、今回集めた研究にはありません。

よく言われていることは本当？

• 2〜5%でシミに十分効く研究で確かめられています。 2%と5%の試験があります [1]
• 5%以上でないと効かない研究では逆です。 2%の試験でも、4週間でシミが減りました [1]。ただし日焼け止めと併用した結果です
• 4〜5%でシワが改善する研究で確かめられています [2] [3]
• 濃度が高いほど効く根拠は弱いです。 用量に応じた変化の報告は1件で、濃度の比較は読み取れません [6]
• 2%でも皮脂やテカリが減る研究では結果が割れています。 日本人100人の試験では皮脂の分泌の速さが下がり、白人30人の試験では肌表面の皮脂の量は減ったものの分泌の速さは下がりませんでした [4]
• 5%を超える高濃度なら毛穴・皮脂・トーンにより効く研究が見つかっていません。 5%を超える濃度を単独で基剤と比べた試験が見つかっていません
• 高濃度は赤みや刺激が出やすい研究が見つかっていません。 濃度ごとに刺激を比べた試験は無く、4〜5%の試験では刺激は少なめでした [3] [7]

ほかの研究では、結果が異なる場合も

肝斑 (顔に左右対称にできるシミ) の27人で、4%のナイアシンアミドと4%のハイドロキノンを8週間比べた試験では、色の測定値に差はありませんでした [8]。基剤との比較ではないため、「効かない」という結果ではありません。

刺激は、研究の範囲では少なめでした。4%の試験では、30人のうち1人が軽い刺激で途中でやめました [3]。5%の試験では、肌にはよく耐えられたと報告されています [7]。ただし濃度ごとに刺激を比べた試験はなく、敏感肌の人や肌荒れ中の人は、少量から試すと安心です。持病や服薬がある人、肌の状態に不安がある人は、皮膚科の医師や薬剤師に確認してください。

シミと小じわで効果が確かめられているのは、2%から5%までの範囲です。
シミや小じわが目的なら、その範囲の濃度を8〜12週間続けて見るのが、研究の条件に近い使い方です。
5%を超える高い濃度は、効くとも効かないとも言えない段階なので、濃さだけで選ばないようにしましょう。